1、20粒左右为宜。

2、虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东南也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜过量食用。

3、蓝莓适合在上午十点左右食用，上午十点左右是人体阳气生发最盛的时候，可以最大程度的吸收食物中的营养成分，而且还可以补充能量，缓解上午的疲乏感。