1、在月经期时可以适当的增加动物的肝脏、血块等含铁丰富的食物，以及瘦牛肉、羊肉、鸡肉等优质蛋白质饮食，补充铁剂和蛋白质营养素，预防贫血；

2、可以适当地进食山楂，山楂具有一定的促进子宫收缩以及活血化瘀的作用，有助于促进宫腔内淤血的排出；

3、可以适当地多吃百香果，百香果中含有各种丰富的维生素、氨基酸、微量元素等营养素，在月经期食用可以预防女性月经期的贫血症状，同时可以缓解身体疲乏的症状。