1、每天跑步有很多好处，首先可以燃烧脂肪，维持健康体重，保持良好身材，无论是快跑，还是慢跑，至少坚持30分钟以上，促进脂肪燃烧，有利于减肥塑身。

2、其次跑步的时候心跳频率是加快，呼吸是急促的，目标心率达到170减年龄，有效的刺激心肺，改善心肺功能。

3、再次每天跑步，无论是户外晨跑还是跑步机，在体内产生令人愉悦的多巴胺，减少抑郁症的发生，改善睡眠。