1、早晨起床锻炼对身体的好处有很多，但是需要掌握最好的时间段，不能太早，太早空气压低容易让人缺氧，也不要太晚，最好在太阳出来半个小时以后晨跑。

2、如果是夏天的话，可以选择在早上五点到六点半的时间，冬天的时间可以在早上的六点到七点左右。也要根据个人的休息时间，或者是身体的状况来进行安排跑步的时间段，尽量不要长时间的跑步，要预防低血糖的发生。