1、看全身症状：湿热体质全身粘滞不爽，手脚出汗，体味较大，怕热等；寒湿体质则为肢体沉重，头重胀闷，早晨起床时痰多、易浮肿，出汗多为粘汗，胸闷腹胀，冬天怕冷，手脚冰凉等。

2、看面部特征：湿热体质者面部易出油，易生粉刺、痤疮、青春痘；寒湿体质者面部易出油，面色晦暗、苍白，眼睑易浮肿。

3、看体型：湿热体质体型有胖有瘦；寒湿体质体型以胖人居多。

4、看性格特征：湿热体质者性情急躁易怒，寒湿体质者性情多温和沉闷。

5、闻口味：湿热体质者常会有口苦、口干、口臭等症状；寒湿体质者则有口黏发甜，食欲不振等表现。

6、看舌头和舌苔：湿热体质者舌质偏红，舌苔多偏黄或黄腻，舌体偏瘦，齿痕不明显；寒湿体质者舌质偏淡，舌苔厚，多偏白、滑腻，舌体胖大有齿痕。

7、看小便：湿热体质者尿色偏黄，寒湿体质者小便清长，尿色偏白或无色。

8、看出汗情况：湿热体质者经常容易出汗，体味大；寒湿体质者不容易出汗，也没有体味。

9、看白带（女性）：湿热体质者白带有异味、偏黄，质地粘稠；寒湿体质者白带清稀，多无异味。

10、看大便：湿热体质者大便粘滞不爽，或干结；寒湿体质者大便溏泻，不成形。

11、看饮食：湿热体质者喜冷饮，食物偏凉；寒湿体质者喜热饮，进食生冷后常有不适。