1、减脂时期不建议吃夜宵，因为热量比较高，而且晚上的运动量比较少容易造成热量的积累，不利于减脂。

2、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。

3、多运动，要有早睡早起的习惯。

4、不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。

5、建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。