夜跑的好处和坏处 长期夜跑的好处和坏处

更新时间:2022-11-03 17:18:53作者:智慧百科

夜跑的好处和坏处 长期夜跑的好处和坏处

1、夜跑的好处。增加肺活量:科学夜跑能有效改善心肺功能,提高肺活量。释放压力:平日工作积攒的压力和负能量可通过轻松的夜跑得以释放。促进睡眠:夜跑可有利于5-羟色胺的合成,促进褪黑素的转化。有助于睡眠,但应在睡前三个小时结束夜跑,以免神经过度兴奋导致失眠。

2、夜跑的坏处。不安全:夜跑顾名思义是在夜晚进行跑步。应避免在人烟稀少的地方锻炼,以防被图谋不轨之人盯上。另外,也应在有充足光亮的地方夜跑,避免发生交通事故。易感冒:因为夜晚气温较低,在夜跑后毛孔张开,冷风入侵身体,易发生感冒。

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