最近我做了身体营养的检查，发现自己的身体的有点缺锌了，故而，我对于含锌多的食物是很关注的，下面，我把这些食物和大家分享一下吧。

方法/步骤

其一：瘦肉这种食物含锌的量比较多，它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收。

其二：猪肝这种食物含锌的量比较多，而且它的价格也非常便宜。酸辣猪肝大家都吃过吧，它不仅好吃，而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦。猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。

其三：鱼类这种食物含锌的量比较多，常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。鱼它是也是含锌高的食物。所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。

注意事项

此外，在平时的生活中，除了多吃含锌的食物的同时，若是身体特别缺锌的话，可以吃一些补锌的食物来应急，在身体度过这一阶段后，要赶紧停药。