失眠多梦怎么回事

更新时间:2022-03-08 14:05:11作者:佚名

失眠多梦怎么回事

对于平时工作压力大的人来说,很容易出现晚上睡觉的时候失眠多梦,并且很容易出现一些幻觉,和大家分享一下失眠多梦的原因。

方法/步骤

原因一:用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平常闲着的时候可以自己按压一下穴位,能够有效的促进睡眠的。

原因二:规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不要让自己因为这个更年期而导致睡眠不好。

原因三:保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,让自己感觉身体体温是很适合失眠,才不会加重闷热、流汗。

注意事项

失眠多梦的人在平时的时候要积极的参加体育锻炼,还要保持良好的饮食习惯,在睡觉前就不要进食食物了,而且睡觉之间尽可能地喝杯热牛奶,也不要看娱乐节目了。

本文标签: 失眠多梦怎么回事