便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水等问题。如果出现便秘情况，一定要及时调理和治疗，以保持身体的健康。

方法/步骤

如果有便秘症状，应该及时求医。可以在医生的指导下，适当服用有温和通便作用的药物，同时，平常要注意少吃辛辣、牛羊肉等上火食物，多吃蔬菜水果。

早上起床空腹和晚上睡前可以喝一杯白开水，不但有助于清理肠道，还有助于稀释血液。尤其早上可以和水冲的蜂蜜水，有助于润滑肠道。

可以多食用富含纤维素的食物，如韭菜、芹菜、香蕉、核桃仁、核桃、柚子、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等，每晚睡前吃一个苹果等，都可以有效缓解便秘的症状。

注意事项

如果出现便秘症状，除了注意饮食，少吃辛辣、上火食物，平常也应当注意多锻炼身体，才能增加身体对各种细菌、疾病的抵抗力。而且，不管什么情况下，都要保持身体有足够的水分，这样各种疾病都会离我们远远的。