春季如何有效预防感冒?

更新时间:2022-03-08 20:29:13作者:佚名

春季如何有效预防感冒?

春季是人们最易患感冒的季节。感冒欲称“伤风” ,是春季里最常见的一种呼吸道的急性传染性疾病。那么在春天我们应该如何及时有效的预防感冒呢?

下面小编就自己知道的简单给大家介绍一下吧。

方法/步骤

保持通风

保持室内通风,房间应坚持每天开窗通风两次,每次20分钟左右。

风和日丽的天气通风时间可长些,且不要在室内抽烟。

保持湿度

由于去冬今春黄淮流域没有有效降水,气候严重干旱,从而导致室内的环境十分干燥。

人们容易出现上火、口干、舌燥、咽喉涩等症状。

可用加湿器或每天多托几次地板,使室内空气的湿度保持在45%-65%最佳。

保持饮食均衡

饮食要营养和全面,适当多吃含维生素的蔬菜、水果。

多喝白开水也能有效的预防感冒。

每天要喝2000毫升的白开水,尤其是睡前和早晨起床后要喝杯温白开水,有利于稀释血液,促进血液的循环。

坚持有氧运动

每天到户外进行有氧运动。

根据个人爱好,可选择步行、慢跑等。

这样可有效增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢,提高身体抵抗力和对气候变化的适应能力。

有效预防感冒。

坚持热水泡脚

每晚用较热的水(温度以能接受为度)洗脚15分钟。

要注意洗脚时水量要没过脚面,洗后双脚要发红才可预防感冒。

坚持盐水漱口

每天早晚、餐后用盐水漱口以清除口腔病菌。

流感流行的时节应注意用盐水漱口,此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

感冒看起只是小病,实际上是一种全身性疾病。

细菌、病毒可侵入血液循环,其所到之处可引发多种疾病。

感冒特别容易侵害体质弱的人群。而一些年轻人由于生活不规律,缺乏身体锻炼,学习压力大,精神紧张,加之出入人员密集场所,接触细菌和病毒感染的机会增多。

因此为了我们的健康体魄,去参加户外活动锻炼吧,去自由的呼吸清新空气,去投入春天的怀抱。

注意事项

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