方法/步骤

细嚼慢咽享受每一口食物。细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。

早晨喝一杯温开水。晨起后喝一杯温开水，有助于疏通肠道，稀释血液黏度和降低血压。

拒绝边看电视边吃饭。边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

将喝汤和吃水果改在饭前。虽然汤和水果都有益于身体，但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前，不仅有利于健康，更能保持身材。

提早刷牙以避免吃消夜。清新的口气会让你抑制住食欲，不吃消夜，对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。

注意事项