减肥是女性最热门的话题之一，任何女性都想要变得漂亮苗条，而腿部的粗细则影响着整体美观，特别是现在冬天穿不上靴子就是一大问题，但是真正成功的人很少。在此小编想提醒大家减肥是一个长期坚持的过程，必须要坚持才会有效果，同样，减肥也没有什么一夜暴减的特效办法，还是必须靠饮食运动来达到效果，只要记住这些，一定会有成效，下面我就为这位网友解答下困扰。

方法/步骤

首先也是最重要的肯定就是控制饮食了，想要减肥成功，首要因素就是控制饮食，之前在微博看到一个很励志的故事，一位男性在几个月来减到了几十斤，其中主要就是控制饮食，每天中午只吃点水果，下午就算再饿也不会吃零食，所以多吃水果蔬菜，避免吃高脂肪食物，长期坚持会有成效。

另外想要减掉腿部肉肉重要一点就是避免饭后立马坐下或者趴睡，最好饭后走几分钟或者保持站立的姿势，只要不坐下或趴睡即可，因为饭后立马坐下腿部脂肪容易堆积，腹部脂肪也是同样的道理。

最后就是抬腿运动，长期的抬腿运动对减掉腿部肉肉很有成效，这点我自己也试过，效果不错。可以每晚睡觉前躺在床上，腿抬起来靠墙，身体往上倾，反复这个动作。长期坚持会有效果。

注意事项

想要美丽更要坚持不懈，任何一件事都没有快捷途径，所以爱美想要减肥的女性同胞们一定要懂得坚持，注意饮食，坚持运动跑步，睡觉前多做做抬腿运动，坚持下来小便相信会有效果的。