每当和别人交流说话的时候如果是一嘴黄牙那肯定会非常的雅观，所以我们大家都想让自己的牙齿非常白亮，但是牙齿白亮是需要坚持良好的生活习惯，注意卫生才能做到的，下面我来给你提几条建议，希望能对你的牙齿美白有帮助。

方法/步骤

首先要养成按时刷牙漱口的习惯，每天早晚都要按时刷牙，饭后一定要漱口，这两点对牙齿健康、牙齿美白有很大的帮助。一定要坚持，坚持下来才能看到效果。

平时饮食的时候要少吃些太油腻的食物，也要少吃一些色素太多的食物，否则很容易会把牙齿染黄，可以多吃些绿色蔬菜，既有利于身体健康，又有利于牙齿健康。

注意事项

很多人不喜欢吃芹菜，因为芹菜有一种特殊的味道，但是芹菜中的纤维素就像扫把，可以扫掉牙齿上的部分食物残渣。另外，芹菜算是一种比较难咀嚼的蔬菜，而越是费劲咀嚼就越能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，从而达到自然的抗菌效果。所以芹菜是一种可以美白牙齿的蔬菜。