睡不着怎么办

更新时间:2022-03-08 22:09:20作者:未知

睡不着怎么办

对于大多数人来说,其在夜间的时候都曾经历过失眠的情况,而在应对睡不着的处理办法上,大家也是有着各种各样的方式可以选择的,下面我们就来教大家几招应对睡不着的解决办法。

方法/步骤

方法一:糖水催眠,若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

方法二:牛奶催眠,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。而且,牛奶中还含有人们体内所必需的氨基酸,在睡前饮用一杯牛奶,不仅能够调理身体,还能够使人较快地进入梦乡。

方法三:水果催眠,过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

注意事项

在掌握了应对睡不着的解决方法后,大家在平时睡觉前一定要注意避免喝浓茶和咖啡等饮品。

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