都知道户外活动能预防近视,但大部分的方法其实是错的

更新时间:2022-12-05 12:06:37作者:智慧百科

都知道户外活动能预防近视,但大部分的方法其实是错的

让孩子多到户外活动,可以有效预防孩子的近视,很多家长都知道,可是到底要活动多长时间,才能起到有效预防近视的作用呢?

1.确保孩子在户外活动时间充足

据相关研究显示,每天保持在户外进行2小时以上的运动,能够有效帮助孩子预防近视。

另外参加户外活动每周达到10小时以上,还可以大大将孩子的近视发生率降低10%左右。

孩子在户外活动的时间越长,就越能降低近视的发生率。而且这个时间并不是每次都要保证2小时,每天累计达到2小时,也是能够起到预防近视的效果的。

比如说孩子在学校上体育课,放学后和同学打球或跑步,只要把这几个活动时间累加,够2小时以上就能对孩子近视起到预防的作用了。


2.确保孩子在户外的光照强度够

有研究显示:当光照的强度提高到10,000lux以上,就能有效抑制近视。

户外光照强度之所以比室内的更能有效预防近视,是因为户外的光照强度是室内光照强度的几百到几千倍。就算夏日的傍晚光照强度也有10,000 lux,而室内的光照强度才大约100-500 lux。

另外,2022年的一项调查数据显示,不同的户外时间和光照强度对近视的预防效果是不一样的。

例如在5000 lux/分钟的条件下,每天在户外活动170分钟,累计光照强度为850000 lux,近视的发生率就能降至30%。


3.选择合适的光照强度环境

有研究者测量了以下这几种天气的光照强度:

晴天的照度水平可达130000 lux,阴天或多云时,露天场地照度水平为15,000 lux,街道的光照强度受到楼宇等影响,在6000-16000 lux间波动,还有阴天树荫下的光照强度约为5000-8000 lux。

家长可以根据以上不同地方、不同天气的光照强度,给孩子选择合适的地方以及合适的时间进行活动。

如果夏天的光照强度过高的话,不建议孩子在高紫外线下进行长时间的户外活动,避免孩子因为在户外活动时中暑或晒伤。可以引导孩子在树荫或阴凉的地方进行户外活动,注意给孩子涂上防晒霜,戴上太阳镜,给孩子的眼睛也要做好防晒。


多让孩子到户外活动,既可以有效预防孩子近视,减少孩子接触电子产品的时间,还能锻炼身体,增强身体的抵抗力,对孩子的健康好处多多。

本文标签: 近视  照度  lux  发生率  紫外线  户外活动