1、适当减轻孩子的压力。13岁的孩子内向自卑不愿讲话，很有可能是因为家长对孩子有着过高的期待，导致孩子肩负重担，过重的压力在学生未能达到父母期望时，使孩子形成自卑心理。因此，家长要适当减轻孩子的压力，和孩子一起规划恰当的目标。

2、注重孩子的感受。有一部分的孩子之所以会自卑，跟他们的家长经常不注重他们的感受，有一定的关系。因此，家长一定要注重孩子的感受，多听听孩子的想法，这样孩子才能够感受到有人是在意他们的想法和感受的，他们也就会慢慢地承认自己的价值，找回被自己的自信。

3、改变教育方式。13岁的孩子内向自卑不愿讲话，很大一部分原因在于家庭的教育环境与方式。建议家长选择适当的教育方式。给孩子提供表现自己的机会。提高孩子的自理能力，从家务劳动中锻炼与家人交往的能力。对孩子的进步给予肯定、表扬。