1、要及时适量补充含“盐”低糖液体，不要猛喝冰水。在剧烈运动之后，尤其在高温天，人体会发生一些生理变化。“首先是由出汗带来的体液和电解质（钾、钠等）丢失，以及大量的能量消耗。”因此，及时补充水分、电解质和少量的糖分是很有必要的，可以恢复体内的血液容量、电解质平衡以及糖分储备，避免脱水休克、电解质紊乱和低血糖等引发的意外。

2、在运动时，人体的血流会重新分配，大量的血液会流向肌肉，而消化道内的血流会显著减少，从而导致消化功能暂时下降。此时如果大量饮入冰水，会导致消化道血管挛缩，进一步抑制和影响消化功能，反而降低了补水的效率。此外，运动之后迷走神经处于激活状态，使心率和血压逐步下降，而大量冰水对消化道的刺激则可能会过度强化迷走神经的张力，从而导致血压和心率下降得过快从而诱发休克、心脏缺血或者其他心血管基础疾病的发生。

3、所以，就算要喝冰水，切记小口小口、慢慢地喝，不能贪凉。