1、查找原因。一个孩子总宅在家里，没有朋友，没有交际，一定是有原因的，家长要仔细观察，细心询问，找出他不愿意出门的原因。

2、寻找对策。对于怕见人的孩子，家长可以邀请亲戚朋友常来家里，比如举行聚会、聚餐等，让孩子在自己的家里接触到外人，会提升他的交流安全感，从而喜欢与人交流，有想走出去的愿望。

3、锻炼。家长不要事事都包办过多，应该多锻炼孩子的能力。多让孩子去外面干一些事情，比如让他买菜、去邮寄东西、送东西给奶奶等，让他自己一个人多走出去。

4、培养孩子喜欢一项体育运动。让他去培训机构学习一项技能，比如打篮球、乒乓球等，这样的场所，孩子比较多，会比较容易熟络。

5、鼓励。家长要不断的鼓励孩子走出家庭，不要害怕外面的世界。多让他看一些小孩子勇敢面对挫折的电影或者小说。

6、寻找心理治疗。如果是因为有了外交恐惧症，家长要带孩子寻找专业的心理医生，为孩子打开心结。