1、如果把考试失利的痛苦与忧伤压抑在心底，只会让自己郁闷，很长一段时间都很消极。不妨试着向父母、好朋友倾诉，以此来减轻内心的痛苦。

2、也可以独自躲到一个安静无人的地方自言自语，或随手写下心情，然后撕掉发泄。用沟通、哭泣等方法宣泄不良情绪，恢复到心理的平衡。

3、全盘肯定和全盘否定的心态。虽然并不认为考得好就是一好百好，考的成就是一无是处，但是在潜意识中还是在用这个标准来衡量自己，甚至对自己的优势科目也会产生怀疑。