1、春季3月到5月:虾爬子和带鱼。虾爬子,肉质含水分较多,肉味鲜甜,性温;带鱼,肉质佳,且北方的带鱼较南方带鱼大。

2、夏季6月到8月:海带和蛏子。海带,含有丰富的钙和铁元素,以及食物粗纤维;蛏子,含丰富蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等营养元素。

3.秋季9月到11月:鲅鱼和螃蟹。鲅鱼,肉质细腻、味道鲜美、营养丰富;螃蟹,肉肥膏满。

4、冬季12月到次年2月:海蛎子、海参和黄蚬子。牡蛎,肉肥美爽滑,营养丰富,素有“海底牛奶”之美称;海参,主要是辽刺参,是中国20多种食用海参中质量最好的一种。