1、苹果，因为苹果当中含有丰富维生素、矿物质、水溶性膳食纤维等成分。维生素以及矿物质可以补充人体必需营养物质，提升消化系统免疫功能。水溶性膳食纤维则可以吸附粪便中多余水分，促进粪便成形的作用。

2、猴头菇，猴头菇是一种具有养胃健脾、补气益血等功效的食材。另外，其含有的菌丝体，可以有效抑制胃肠腔内多种致病菌的繁殖生长。如金黄色葡萄球菌、幽门螺杆菌、轮状病毒等。

3、橙子，橙子是维生素C含量较高的水果，维生素C作为一种抗氧化剂，不仅可以促进体内胶原蛋白合成，加快胃肠道损伤组织再生愈合，并且还具有消除体内自由基，预防癌变的作用。