1、早上尽量不要以茶代水，以茶代水是不好的。茶叶含有咖啡碱。如果你在空腹时摄入过多的咖啡碱，会让你的胃消化吸收过多的咖啡碱，这会刺激你的肠胃。

2、根据个人的身体素质，如果人体身心都很健康，那么经过一整夜的基本新陈代谢，人体内的水分已经消耗了很多，此时的血液浓度值也非常合适。茶可以帮助消除油腻感，稀释血液，降低血压，并补充水的实际效果。但是，要注意最好吃淡茶，而不是喝浓茶，以防止胃粘膜损伤。如果你是一个很容易便秘或肠胃不好的盆友，不要空腹喝茶，因为茶中的单宁酸会使便秘更严重，咖啡碱会刺激肠胃。