高三是每个学生学习生涯至关重要的一年， 不少人都体会过高三快节奏学习的艰辛，家长们看到孩子如此辛苦也不免心疼， 尤其是严重缺乏睡眠时间。 近日，许多网友就关于孩子高三的作息展开了讨论。

孩子突然提出不住校
全家租房陪读 成绩不升反降

网友@lotus_xu发帖表示孩子进入高三，学习压力变大了，睡眠时间也变少了：晚上6个半小时，白天30—50分钟午睡。现在每天都喊累，作为老母亲十分心焦，想问问网友有什么好办法帮孩子渡过这个阶段。（点击小程序查看原贴>>>>>）

网友@finalmaldini也有一个在读高三的孩子，看到后产生了共鸣——

本来我们孩子也高三，刚过去的这个暑假突然提出走读，理由是：在学校学习时间不够，熄灯了就啥也做不了！于是学校边上租了个房子，终于体会到了孩子的艰辛：

6:00闹钟，6:25起床，洗漱、早餐，6:45出门。中午有午休，但是孩子反馈都从来没睡着过，因为干趴着他很难入眠，于是就经常用来做作业！

22:00准时到家，吃我们给他准备的夜宵；22:10分准时打开手机一个app背英语（每天60个单词，背完之后手机就还给我了），22:40分继续做学校里的作业（没有作业就没有这个步骤）一般来说，23:00 可以睡觉了。

虽然艰辛，但是我们两口子在陪伴中感觉也值得，毕竟以后孩子读大学了就不会有这样“温馨”的日子了。遗憾的是走读以来，成绩下降的厉害，原来学校130名 ，高三连续两次月考都在400多名了。

一家人一直在总结哪里出了问题， 但是也找不出来！希望期中考试能好起来吧.....

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有孩子高一开始就睡眠不足
网友：这样安排不合理

看到上面家长的发言，更多网友表示共鸣，小升君发现，很多孩子还没上高三，睡眠已经不足8小时了：

网友@2022高一生： 我们高一 开始已经是晚睡（ 11 点）早起（ 5 点 50 分），走读，中午有午休的，要不然娃吃不消的。 上课不能走神，一走神一节课就完了，一听不懂后面的知识点就会积累起很多听不懂，高中了感觉和初中完全不一样，方法不当，孩子成绩是提高不上去的，累。

网友@峥嵘1976：孩子高二，每早六点二十起床，六点五十进校门，晚自休到21：50。然后，操场上跑两圈再回家。到家，吃点夜宵、洗个澡，基本上22：30。再刷题，基本上到23：30左右才睡。

针对睡眠不足，体力精神状态跟不上的情况，也有热心家长给出了自己的建议：

网友@小土与文竹：我家娃高中陪读三年，6点30起床，23点上床，中午学校有午休，也不太能睡好， 家长能做的就是做好后勤保障，早餐和夜宵多补充蛋白质 ， 平时加复合维生素片（补充微量元素）、复合B族（抗疲劳）和叶黄素（护眼）， 解压方式简单粗暴，就是周末逛吃逛吃， 建议少灌鸡汤 ，对现在的孩子没啥作用。

也有网友觉得这样的安排不合理：

网友@493446466：既然走读了，八小时睡眠总要吧。而且睡前最好冥想一会，抛开压力睡觉，质量才好。个人觉得， 如果没睡够，哪怕再多给一小时学习，质量也不一定高。

有城区因系统性睡眠不足
屡次遭到投诉

此前，关于高中时间安排导致睡眠不足这件事，就有高中生直接投诉学校。

✦图源“浙江省民呼我为统一平台”

还有学生对比了多所学校的作息时间：“我发现富阳的高中生有系统性的睡眠不足问题：富阳中学：6点40到校，21点40放学；江南中学：6点40到校，21点45放学；富阳二中：6点15到校，21点55放学。以最严重的富阳二中为例，很多学生必须在5点半起床，并且要到23点才能睡觉， 理想状态下满打满算，一个学生一晚上的睡眠时间只有6个半小时 。”

由此可见，无论租房陪读还是住校，保障学生充足的睡眠和学校效率，才是重中之重。在高三这一年家长们真正能够做到的，还是时刻关注孩子的需求进行对应调整。

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网友热心回复

@小小夜航船：我记得我们高三的时候，班主任让我们每人带把梳子，觉得累了困了可以梳梳头按摩一下头部。他还不准我们在下课时间睡觉…每天睡6个小时也就这么过来了。高考前想着，等考完了我要连睡它三天三夜，然而考完后那天睡到第二天早上就睡不着了

@van8317957V8：高三老父亲同迷茫中，国庆节开始连续上班到现在一天没休息过。跟孩子中秋之后已经一个半月没见过面了，十分想念，却只能晚上偶尔打个电话。幸亏孩子奶奶在出租房陪他，孩子的精神状态挺好，身体也好，唉，不知这样的日子还要坚持多久。

@浮沉007： 现高中 不仅拼智商、拼努力，也拼身体！ 身边有些同学一生病，成绩哗哗往下掉，看了都揪心！我们全家都比较信“虫草”，老的、小的、我们自己都吃。感觉挺好的！儿子一般二三天吃1根。晚上炖盅里炖着，第一天喝汤，第二天加水再炖，汤和虫草一起吃。 三年下来没请过病假，不小心冻坏感冒了也很轻度，一二天就好了。

@任之然： 看了上面的，忽然感觉到我家孩子睡眠时间太充足了目前高二，晚上准时10点半睡觉，戴上眼罩、耳塞，早上6点半起床。中午大概半个小时午休。最近为了运动会排练，中午没时间午休，下午很困。他自己说如果睡眠不足，第二天学习效率不高。这么说也不好给他加码，只能随他了

来源 / 19楼、浙江省民呼我为统一平台 编辑 / 唐唐