俗话说，一白遮三丑，一胖毁所有。这话一点都不假，而炎热的夏天，皮肤最容易晒黑晒伤了，黑黑的感觉让很多女人受不了，而美白成了女性最关心的话题。我们知道，皮肤的白不白，取决于黑色素细胞形成黑色素的能力。那么，夏天身体怎么美白呢？让我们通过下文来了一下吧！

饮食方面：

1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。

2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。

3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

要注意阳光：

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。

注意休息：

休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

通过上文的介绍，相信你也已经知道夏天身体怎么美白了吧！夏天是最容易晒黑的，所以，在户外活动时一定要注意防晒，紫外线会导致我们的皮肤变黑，想要美白，也要注意饮食规律、睡眠充足、精神饱满，这样对美白都有很好的帮助的。