具有美白效果的食物

有美白效果的食物，湿润有光泽的脸是所有女孩的梦想，清洁面部是保湿锁水，正确的美白方法实际上很简单，那么吃什么食物可以发挥美白效果呢？下面的小边整理了一些美白效果的食物，很快get起来吧。

具有美白效果的食物1

1、萝卜

胡萝卜滋润皮肤。胡萝卜含有β胡萝卜素，发挥增强皮肤美白、抗衰老的作用，清除皮肤多于角质，可缓解油性皮肤容易长痤疮。胡萝卜中的果胶和汞可以消除有害物质，使皮肤红润有光泽。白萝卜也是一种很好的美白产品。

2、薏仁

薏米也是很多美白护肤品中添加的成分，因为薏米富含蛋白质、碳水化合物和人体所需的各种氨基酸，不仅美白效果极佳，还能让皮肤光滑细腻。

3、南瓜

南瓜富含维生素C，尽管许多食物含有维生素C，但一旦加热，就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因加热而损失，因此具有良好的美白效果。

此外，南瓜富含维生素E，南瓜是美容的圣品，能抵抗皮肤衰老。

4、番茄

番茄富含抗氧化剂番茄红素具有很好的防晒、美白效果，每天坚持摄入16毫克番茄红素，可明显降底皮肤受紫外线的伤害哦。而且番茄熟吃比生吃效果要好哦。

5、牛奶

我们大多数人每天都在处理牛奶，我们也知道牛奶有很好的美容效果。牛奶富含蛋白质、维生素和矿物质，除了美白外，对皮肤有很好的保湿效果，长期饮用牛奶，可有效防止皮肤干燥，稀释干线。

6、鲑鱼

鲑鱼富含虾青素，具有良好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抗紫外线的双重作用，因此建议多吃鲑鱼。

7、豌豆

早在古代，著名医学家李时珍就发现豌豆有祛斑美白的功效。经常吃豌豆可以使脸更有光泽。现代医学家发现豌豆富含维生素A，进入人体后，可转化为维生素A，它能润滑皮肤，不会对皮肤产生副作用。此外，豌豆还具有舒展皮肤、消肿和收紧眼睛周围皱纹的作用。

8、银耳

银耳有神奇的肌肤的神奇功效，还能帮助排出体内毒素，炎炎夏日，更应经常食用。

9、荞麦

荞麦富含抗氧化芦丁和维生素E，能有效抑制黑色素的形成。需要注意的是，吃太多荞麦对身体有害，所以建议喝荞麦茶来控制摄入量。

10、冬瓜

冬瓜对美白有显着效果，使用冬瓜片擦脸，洗面，有助减少黄褐斑，美白肌肤。冬瓜被认为是瘦身上品。冬瓜中的丙醇二酸抑制体内糖分转化为脂肪，防止过多脂肪堆积在一起。据《神农本草经》记载，冬瓜是养颜补气的好食物。看到这里，我相信你知道什么蔬菜有助于美白。这些蔬菜经济实惠，可以美白。这是一种很好的美白食品。

具有美白效果的食物2

1、薏米

它的营养价值很高，无论是用于营养还是饮食疗法，都有很好的缓解效果。精液有良好的水肿、脾湿效果，此外，精液对紫外线有一定的吸收能力，使用其产品或直接食用精液，可慢慢使皮肤光滑，减少皱纹和光斑效果，长期坚持对皮肤有一定的美白效果。

2、冬瓜

作为一种几乎零热量的天然水果，它具有清热、利水、消肿的作用。冬瓜中膳食纤维含量高，能促进胃肠蠕动，使肠道内积聚的废物可排出体外，具有一定的解毒作用，也能防止体内黑色素沉淀，发挥光斑美白的作用。此外，新鲜的冬瓜藤汁用于洗脸或洗澡，但也能美白皮肤，是皮肤变得湿润和有光泽的效果。

3、西红柿

作为我们经常食用的一种蔬菜，它也经常会出现在各种的美白食谱或是美白小秘方中。这是因为西红柿含有丰富的维生素以及矿物质等，其中维生素C的含量最多，我们都知道维生素C具有美白护肤的作用，所以经常吃一些西红柿可以有效的增白皮肤，还能提高皮肤的抗氧化性。

4、白萝卜

对一些消化不良、喉咙不适、食欲不振等有很好的治疗效果；此外，白萝卜富含维生素，能有效防止皮肤老化，防止部分黑斑或色素沉着，保持皮肤嫩白，富含膳食纤维能发挥肠解毒作用，改善皮肤粗糙或部分痤疮。

5、番石榴

它富含维生素，尤其是维生素C。除了直接食用，很多人还喜欢把它榨成果汁，所以经常吃番石榴也能美白皮肤。