你还在为夏季出门而烦恼吗？你还在为黑黑的皮肤而忧愁吗？炎炎夏日，毒辣的阳光，强烈的紫外线，爱美的你，准备好了么？如何才能让自己在夏天穿得清凉又不被晒黑呢？相信很多朋友采取的防晒措施有遮阳伞，防晒霜，戴口罩，做面膜等等，这些措施虽然必不可少，但是中医还有一个小妙招，能帮你去除晒黑的烦恼。

中医很多具有美白祛斑防晒的药食两用品种，在平日里可以拿来做为食疗，既饱口福，又能护肤，一举多得。

豆浆

【性味功用】性平，味甘，健脾益气，补血润燥，利水消癥，美白养颜，淡化暗疮。

【制作方法】黄豆浸泡6～16小时，备用；将浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

薏仁粥

【性味功用】性甘淡，微寒，清热利水、健脾除湿，美白抗衰。

【制作方法】薏苡仁300g，将其放入锅中，再加入冷水2000ml至煮沸后待小火慢炖成粥，加冰糖20g即可。

番茄汁

【性味功用】性味甘酸，微寒，止渴生津、健胃消食、凉血平肝、清热解毒，抗衰护肤。

【制作方法】番茄2个洗净切成小块，加入少许蜂蜜，榨汁机打成汁，倒入杯中即可饮用。

柠檬水

【性味功用】性微寒，味酸、甘，开胃醒脾，生津解暑，化痰止咳，收敛皮肤，祛斑美白。

【制作方法】准备鲜柠檬2个、蜂蜜或冰糖少许，将柠檬鲜果洗净，横切成薄片，去种子后直接放入杯中，沏温开水，加入适量蜂蜜或冰糖即可饮用。

木瓜汁

【性味功用】味酸性温，和胃化湿，柔肝舒筋，抗皱润肤。

【制作方法】木瓜2个、冰糖适量、鲜牛奶300g，将木瓜切细加水适量与冰糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸，待冷后即可饮用。

黄瓜汁

【性味功用】性凉，味甘，清热利水，除烦解暑，解毒消肿，生津止渴，美白润肤。

【制作方法】将黄瓜洗净，切成段；放入榨汁机榨出汁即可。