榴莲的气味浓烈、爱之者赞其香，厌之者怨其臭，其营养价值颇高，民间还一直流传着一句俗语：一只榴莲三只鸡。那么，榴莲每天吃多少为适宜？有什么好处？附吃榴莲的7大禁忌！

一、榴莲每天吃多少为适宜？

榴莲一天吃100克左右适宜，建议不超过200克。

根据《中国居民膳食指南》的建议，人体应保证每天摄入200-350克的新鲜水果，但与一般的水果相比，榴莲的热量比较高，碳水、脂肪、糖分等成分的含量也比较高。要是一次吃太多，胃肠道的负担重，无法将营养物质完全吸收，就有可能会引起口唇生疮等上火症状，还比较容易引起肥胖发生，所以榴莲一天吃100克左右是比较合适的。

二、吃榴莲有什么好处？

1、补充营养

榴莲中含有丰富的蛋白质、维生素、烟酸、膳食纤维以及钙、磷、铁、镁等矿物质，适量食用榴莲可补充营养，也可与其他食物搭配食用，保证营养均衡；

2、开胃、促消化

榴莲口感绵软顺滑，对于部分人群可以起到开胃的效果，提高食欲。并且榴莲中含有丰富的膳食纤维，可以有效地促进肠道蠕动，帮助肠道消化，对于部分人群可起到缓解便秘的效果，促进正常排便；

3、调节血压、预防动脉粥样硬化

因为榴莲中含有很多微量元素、维生素和矿物质等，可以扩张、疏通血管，可辅助改善高血压。还可降低血液粘稠度，可以辅助预防动脉粥样硬化等引起的疾病；

4、抗炎消肿

榴莲含有很多营养元素，且汁液中还含有蛋白水解酶，对改善血液循环有帮助，从而起到辅助消肿抗炎的作用；

5、活血散寒

榴莲属热性，长期适量食用可起到改善血液循环，促进体温上升的效果，对于痛经和胃腹寒凉的体寒女性，适量食用后有辅助改善的效果；

6、美容养颜

榴莲中含有丰富的维生素，而这当中的维生素C，对于人体来讲，可以防止自由基氧化过度，达到抗老化的作用。再加上其中的维生素A，可以让肌肤更有光泽。

三、吃榴莲的7大禁忌

吃榴莲的禁忌一：榴莲不能与酒同食

两者同食容易出现酒精中毒，原因是榴莲中的硫化物会降低乙醛脱氢酶活性，将对人体酒精代谢功能受到影响，酒精会滞留于体内，不易排出体外。

吃榴莲的禁忌二：榴莲不能与韭菜同食

两者同时食用容易上火，也可能会引起消化不良，因而饮食需要合理摄入，注意与食物相关的饮食禁忌。

吃榴莲的禁忌三：榴莲不能与牛奶同食

两者同食可能会导致消化道紊乱，加重消化系统负担，进而引起反酸、烧心、嗳气、恶心和腹痛等情况的出现。因而为了您的健康着想，两者食用的间隔时间应至少一个小时以上。

吃榴莲的禁忌四：榴莲不能与茶水同食

榴莲中含有缓激肽的成分，该成分遇茶很可能会出现过敏的反应，若吃完榴莲需要饮用茶水应间隔一小时以上。

吃榴莲的禁忌五：榴莲不能与羊肉同食

两者都属于温热性食物，同时食用很容易出现上火的情况，诱发相关疾病的出现，因而两者最好不要一起吃。

吃榴莲的禁忌六：榴莲不能与虾同食

榴莲中的维生素C能将虾中的金属物质还原，若食用者的体质较差就很容易出现腹泻、消化不良的情况发生。

吃榴莲的禁忌七：榴莲不能与螃蟹同食

两者同属于高蛋白食物，一起食用不容易消化，进而使肾脏负担加重。

可以知道，虽然榴莲的膳食纤维、蛋白质、钾、B族维生素等营养元素众多，但是它的热量、碳水也很高，所以一定要适量食用。