1、燕窝具有很高的营养价值，如果孕妇在孕期吃的话，他是很好的滋补品，燕窝中的EGF 能够增强皮肤的弹性，帮助妈妈维持身材，避免长出妊娠纹，还能帮助产后身材的恢复。

2、给小孩子吃，燕窝含有燕窝酸促进宝宝的大脑发育，提高免疫力，让宝宝天生获得强壮的身体，聪明的大脑。燕窝还可以拿来保养，燕窝中富含矿物质和胶原蛋白，能够被人体充分吸收，使皮肤光滑细腻，保持皮肤的年轻状态，有美容养颜的功效。

3、老年人吃燕窝可以增强老年人的抵抗力，养护脏腑，对于精力和体力都有明显的改善。男人吃燕窝可以润肺清热、补肾虚。