1、父母要把更多的时间放到孩子身上，为孩子创造一个和谐的家庭环境，经常与孩子交流、沟通，引导孩子把内心的焦虑情绪表达出来，也可以有意识地带着孩子去做一些学习以外的、孩子感兴趣的事情，帮助孩子放松心情。

如果孩子确实因为考试紧张而导致成绩不理想，父母一定要鼓励孩子对未来充满信心，告诉孩子一次两次的失败并不能代表什么，并不能作为对一个人能力的评价，鼓励孩子对战胜考试焦虑充满信心。

要告诉孩子这些情绪反应是神经系统的正常反应，很多人都有过类似的经历，不需要竭力克制、过分在意，也不需要太过着急、担心，做到顺其自然，并且积极调节，是可以得到化解的。引导孩子通过自身努力，把更多的精力花在书本知识的学习上，打有准备的仗，帮助孩子改变对焦虑的态度，给孩子吃一颗“定心丸”。

2、心理学上关于焦虑的解释：焦虑是一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，是与未能满足需要，预料到失败或者意识到某种失败的可能性的心理感受联系在一起的。

父母可以让孩子冷静下来想一想，他到底在担忧什么，然后，给孩子一张纸，让孩子尽情地把心中的一切担忧都写出来。

焦虑的本质是对未来不确定性的惧怕心理，如果把担忧都写在纸上，就可以让这些情绪无处躲藏，对孩子起到积极的心理暗示，让孩子更加清晰而客观地面对这些情绪。

然后，需要帮助孩子分析哪些是合理信念、哪些是不合理信念，让孩子明确地知道自己的焦虑其实是由那些不合理的信念造成的，只要帮助孩子将这些不合理信念推翻，就能减轻孩子的焦虑。