1、关注孩子的情绪；看见并关注孩子的情绪，对孩子的抱怨、焦虑给予积极的回应，鼓励孩子多表达，帮助孩子修正不合理的信念。给孩子做梳理和调整，让孩子知道未来的人生道路还很长，单单一场考试并不能决定今后的人生。

2、认可孩子的努力；给予孩子具体的、基于事实的表扬。例如“我知道这次考试可能会比上次更难，但是我看到你投入了更多的学习时间，你会比上次准备得更充分。”