1、家长要找个合适的时间和场合，比如周末在家里没有外人，在自然放松的氛围中和孩子进行聊天。家长要主动开启话题，描述出孩子的感受：“还有一周就要考试了，你是不是感觉很紧张呀？”当孩子给予肯定的回答之后，家长一定不要说“不要紧张，没什么可紧张的，紧张也没用”之类的话，而是要共情孩子的感受。

2、家长可以给孩子分享一下自己的紧张经历：“上个月公司组织活动，我当着几百人的面发言，紧张得腿都发抖了。”通过这样的方式让孩子明白紧张、焦虑是很正常的，大人是理解并接纳孩子的这些情绪的。