1、家长可以先引导孩子从能实现的小目标开始，循序渐进。一定不要一说改变就下定很大的决心，痛改前非，做出翻天覆地的变化。家长要有耐心，可以先让孩子从收拾干净桌面开始，收拾完后，坐在那儿体会一下自己收拾桌子的成就感，然后拿起语文书读五首古诗。这两项任务都不难，当孩子做到时，内在的控制感会增强。

2、增加运动，孩子学习前先运动一下，运动之后，孩子的神经活动变得活跃，再坐下来学习就能轻松进入状态。在任务开始之前，启动一些仪式性的程序，比如跑步、吃水果等都是不错的，也可以提升孩子的专注力。

3、采用游戏法来增加孩子对学习的控制感，将游戏背后所包含的元素融入学习中，孩子有了掌控感，对学习自然就有兴趣了。