1、正确地认识孩子，不要期望过高。有时孩子的压力来自家长，家长总是希望孩子成绩好，考个好机构，以后找个好工作，想法不错，但是每个孩子天生资质不一样，自己的孩子的能力以及兴趣爱好，家长应该都很了解，如果孩子已经尽力了，还达不到你的预期效果，那么也不要抱怨，尊重孩子很重要。

2、教会孩子学习方法。家长要根据孩子的能力以及孩子的学习情况，适当地指导孩子，找到适合自己孩子的恰当的学习的方法，帮助孩子提升学习成绩，增强孩子的学习兴趣。劳逸结合，能保持充足的睡眠。想要学习好，必须休息好，充足的睡眠可以使大脑得到充足的休息，大脑休息好了，精力会更加充沛，身体也会感觉轻松，这样可以全身心地投入到学习当中。

3、适当鼓励孩子，增加孩子学习的自信心。即使孩子的成绩不理想，也不要过分责备，这样会挫伤孩子学习的积极性，应该适时鼓励孩子，只要孩子尽力就好，增强孩子学习的自信心。帮助孩子一起学习。如果家长有时间，可以和孩子共同学习，这样可以提高孩子学习的兴趣，觉得和父母学习是一件非常有意思的事情，

4、多和孩子谈谈心，帮助孩子缓解学习的压力。家长不要让孩子总是一味地学习，有时间多和孩子聊聊天，讲一讲机构的事情，这样可以缓解孩子的学习压力，还可以增进与孩子的感情。不要忽视孩子的心理健康。孩子在中学时，是成长的关键期，除了关注孩子的身体健康之外，也要关注孩子的心理健康，及时关注孩子的举动，发现有异常及时去看心理医生。