1、考生自己进行积极的自我暗示，告诉自己“考试只是我人生的一小步”“我很期待今天的考试”“我已经做好准备了，一定能考出好成绩”等，通过心理暗示来调节紧张的情绪。

2、考生可以通过转移注意力来缓解考试焦虑，比如与其他人交谈交谈，或者再看会儿书，或者听一会儿舒缓的音乐，以此缓解焦虑紧张的情绪，更好的面对考试。

3、适度的考试焦虑可以激发学习动力，考前焦虑是一个很复杂的问题，需要正确应对，建议咨询心理科医生，科学调节。