1、作为家长我们不能仅仅关注孩子的物质需求，只要孩子好好学习就行，而是要积极关注孩子内在的情绪和需求，让孩子真正被看到，被懂得，能够给与孩子足够的心理营养。给孩子充分的爱、理解、支持、鼓励和信任,让孩子在家里有归属感，和家人有亲密感，平时休息时间，带孩子一起运动，一起参加活动，对孩子表达的东西，不要急于批判，学会倾听，接纳，非暴力式沟通，孩子才会愿意和家人倾诉，表达，而不会采取逃避问题、寻求网络慰藉等消极的方法。

2、家长要定期开展家庭会议，让孩子参与到家庭事务中来，让孩子有责任感，做一些力所能及的事情，一起想办法解决家庭中遇到的问题和挑战。正面管教，帮助孩子树立目标。

3、培养孩子兴趣爱好，提升孩子的自信心，让孩子在现实生活中能够有更多的获得感，充实感，来代替对手机的依赖。

4、鼓励孩子多和积极向上的同伴相处，多参加集体活动，让其获得更多的外部支持。