1、减少对立：少用批评、责骂、唠叨，这些行为徒劳无益，只会增加孩子心中的抵触和对抗。改变学习和生活习惯要付出很大的努力，家长最好和孩子建立合作的关系来完成这个艰巨的任务。

2、正面管理：重点不是玩不玩手机，而是一个高中学生正常该做的事情有没有做到，比如能按时上学、完成作业、一定程度的生活自理、睡眠较充足规律。要求和鼓励孩子先做好这些该做的事，能做到时给他玩的时间和自由；做不到时酌情适当取消一些权利。

3、监督、陪伴：如果孩子现在的起点较低，改善的过程可能无法靠他一己之力完成，就需要家长能够温和督促，耐心陪伴。在学习方面，如果孩子跟上现有要求吃力，可以考虑请辅导老师、一对一家教等，重点不是为了提升成绩，而是为了首先保证一个基本的学习时间和习惯。

4、关注进步：不要指望立竿见影的效果，要学会关注和肯定微小的进步。进三步退两步也是很正常的，要关注的是整体上是不是有改善的趋势。