1、放松心态。家长可以嘱咐孩子放松心态,也可以给孩子进行一些积极的引导,让孩子可以不要过度关注学习成绩,适当地给自己放低一些期望值。

2、有效沟通。如果家长的沟通无效,可以请心理老师与孩子进行有效沟通,缓解孩子紧张焦虑的心情,并对异常心理状态进行正规疏导、正向引导。

3、适当活动。让孩子多参加社交活动、户外活动,适当进行体育锻炼,如每天户外活动体育锻炼1-2个小时,可以缓解孩子的紧张情绪,释放压力。

4、适当减负:如果孩子学习压力过重,可以与老师沟通后适当减负,如减少作业量、减少考试次数、缩短上课时间等,并需要调整作息,早睡早起。