1、不良睡眠习惯如晚上睡得太晚，电视、电脑、手机看得比较多，睡觉前喜欢喝奶茶、咖啡、可乐等，造成晚上睡眠质量、睡眠时间下降，需要调整睡眠时间。一般晚上10:00-10:30上床睡觉，少看电视、电脑、手机，不要喝奶茶、咖啡等兴奋饮料，可以喝牛奶、蜂蜜水，改善晚上睡觉时间和改善睡眠质量；

2、电解质紊乱、低血糖、贫血，也会引起老是犯困、没精神的症状。需要调整电解质，给予相关的糖分补充以及贫血调整，改善症状。