1、学会控制自己的情绪。情绪控制是一种能力，当遭受不公平待遇时，你会感到内心的委屈。无论是独自哭泣，还是在任何场合大声哭泣，这不仅会影响到个人的形象，而且会给人一种懦弱和懦弱的感觉。所以心里要给自己暗示，自己没那么脆弱，自己很坚强绝不会为这样的事情而哭泣。

2、转移注意力，深呼吸，不考虑眼前的委屈、不满、愤慨，深呼吸内心的怨恨，效果很好。你可以试试。试着放松和放松。当你想哭的时候，分散你的注意力，想象一些宁静美丽的风景。做一些你最喜欢的活动。

3、学会找人倾诉和释放：在日常生活中，我们每个人都会遇到难过的事情，或是工作的不顺利，或是感情的不如意。若遇到这类事情时，只知道一味的哭泣的话，是很难解决根本问题的。建议在生活中可以时常的找几个朋友聚聚，向他们倾诉一下自己遇到的不开心的事情，在不知不觉间你的情绪便会得到缓解的。

4、有时间多看书。看书能提升自己的思维，沉淀生活的智慧。慢慢是自己内心稳定强大起来。