1、如果需要自己的时候，肯定焦虑型人格的需求，告诉对方，自己觉得很开心。

2、在过度依赖时，伴侣要示范出一种安全情境，巧妙地转移注意力。

3、如果没有精力示范安全情境，可以拿共同创造，共同回忆等睹物思情的小物件，日记等暗示给予对方安全感。

4、在无关紧要的小事上，可以偶尔破坏几次，让其失望后忽然又给予惊喜，这一点是为了让对方适应从【没有安全感】到【有充分的安全感】。（不要选择对对方很重要的事去破坏，那样会一发不可收拾。）

5、示范惊喜。这样焦虑型人格渐渐也会学习伴侣的方式，把原有痴迷对方的时间，变为悄悄准备惊喜。焦虑型本来只是过分关怀人而已，并不是他们要管着自己，这点伴侣一定要清楚。

6、多给焦虑型人格准备一些浪漫和火热的互动。如果突然给予时，对方出现紧张焦虑，那代表的是他们开始重现儿时恐惧，而非拒绝你，不要过度关注，过度关注会导致他们非常羞愧，但也不能不关注，不关注会使得紧张加倍。此时可以告诉对方，我也觉得很紧张，他们就会一下子放松很多。这点和回避型不同，对回避型如果出现对方回避，自己是要给予充分空间的。

7、焦虑型人格在表达爱时，最害怕的就是被嫌弃。伴侣不一定要回复很多话，但是语言上，要尽可能斟酌，否则一句无心的话，他们会自责很久，然后又去改变自己迎合伴侣。这并不是他们多想，而是重现了儿时情境，他们习惯这么做，这就是他们表达爱的方式。

8、如果觉得改变自己很困难，就告诉焦虑型伴侣，我说话就是这个习惯，如果你不开心，请你一定要告诉我，我不希望你迎合我，我喜欢你做自己。多鼓励几次就会好一些。

9、隔一段时间和对方再梳理一下最近两个人的感受分别是什么。和焦虑型主要沟通“感受”，而不是理性。从“感受”顺藤摸瓜，看一下是什么事造成了这样的感受，再温和地问问焦虑型伴侣，希望自己怎么做。在这个特定时间段多鼓励，并回应需求。这样就可以建立一种模式，他们知道你是安全的，即使平时不是那么能满足全部需求，但是他的需求没有被压抑，你心里有他，你也不是很会表达。但你一定会去消化他表达出来的，并学习如何相处。