1、我们首先就是应该减少对腰部的压力，不要提重物，扛重物，重体力活不要尝试。

2、不要久坐，在办公室坐一段时间就应该站起来走走，也不要久站，累了可以平躺一会。

3、注意腰部的保养，很多时候，温度凉了就容易让我们的腰病复发，所以，还应该注意腰部的保暖。

4、多平躺而不是侧卧，我们的腰不好，应该多休息，尽量保持平躺的姿势，让腰部受力均匀。

5、我们还应该对腰部进行适当的锻炼，包括走路、慢跑等等，让自己的腰部肌肉得到锻炼。