1、空腹吃燕窝好。

2、燕窝当中所含的营养是非常丰富的，属于是高级的补品，具有非常好的滋补作用，对于身体虚弱的人来说，适当的吃些燕窝有效的促进身体恢复，并且能够提高抵抗力。不过吃燕窝是有讲究的，并不是说什么时候吃都可以。

3、空腹的时候可以吃燕窝，燕窝属于是活性水溶性蛋白，吃完之后大概过15分钟氨基酸就会开始进入血液当中，30~50分钟之内达到最佳，一般建议在早餐前或者睡觉前的15~30分钟空腹吃燕窝，这样最容易吸收，所获得的效果也最好。不过在空腹吃燕窝之前先喝上一杯白开水，这样能够有效的补充水分并排出毒素，为肠胃更好的吸收燕窝中的营养做准备。但是不能够一次性吃太多的燕窝，吃燕窝讲究的是循序渐进，应该要做到少食多餐，每次都需要吃，但每次吃的不能太多，连续吃三个月以上会有比较好的效果。