1、三伏天最好不要吃冷的东西，三伏天的时候人们就会感觉到非常炎热的，这个时候就总爱吃一些冰凉的食物，从而可以让自己的身体变得更加清爽一些的，但其实在这种期间最好还是应该要少吃冷的食物，如果是吃太多的话就会使得自己体内的湿气变得非常严重的，最终导致对自己的脾胃都有影响的，使得自己食欲不振的。

2、中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

3、此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。