1、运动是祛除湿气的最好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物消化，避免积滞化湿损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内湿气。

2、通过有氧运动达到出汗的目的，每周3到4次，最好在白天进行，每次持续运动30至40分钟左右，以微微出汗效果最佳。

3、但需要注意运动的排湿方法，应长期坚持，循序渐进，并量力而行，不要一次过量，那样不利于习惯的养成。

4、人体湿气形成由内外两个方面因素导致：自然界中气候潮湿，生冷油腻的饮食都是外湿的来源，脏腑阴阳失衡是导致内湿因素。

5、因此，排湿首先要去除这些导致湿气的因素。