1、三伏天是养生黄金期，吃三菜、喝三奶，增强免疫力，安稳过一夏，三伏天喝牛奶，豆浆，清热解暑，降火祛湿，气顺心不烦。

2、可以喝纯牛奶。我们都知道牛奶中含有丰富的钙元素，能够为身体提供钙质，增强身体的抵抗力和免疫力。而且牛奶中其他的营养物质含量也是非常高的，所以在炎热的三伏天，也一定要养成每天坚持喝杯纯牛奶的好习惯。