1、饭后2~3个小时可以躺一下，因为饭后胃里的食物比较多，如果直接躺下可能会导致食物堆积，出现消化不良的症。所以等到2小时以后，身体的食物被充分吸收就可以躺下了。

2、日常在吃完饭以后，可以通过按摩的方式，加快胃肠道的蠕动，使身体更好的消化，或者适当的活动一下，促进身体的循环，使身体更好的吸收。

3、要养成良好的饮食习惯，最好不要暴食暴饮。