1、吃完饭一小时后可以慢跑，两小时后可以快跑。

2、吃完饭不能马上进行跑步，因为这时血液大部分流入消化系统，帮助消化，如果这时候跑步，大量血液会涌向运动系统，影响消化，出现消化系统不良等症状，如恶心、呕吐，甚至出现胃肠绞痛。跑步可以锻炼身体，但应该根据自己的身体状况制定合理的跑步计划，不能盲目的跑，否则对健康有害。