在日常生活中，很多人都在追求身体健康不生病。如果我们平时不注意保暖和防寒，那么我们就会出现感冒、四肢冰凉等症状。但是很多人患上了胃炎、胆结石、心血管等疾病，他们却不知道是什么原因导致他们患病的。其实，我们生活中有很多看似很健康的习惯，它们却是损害我们身心健康的元凶。

哪些小习惯损害身体健康

1、爱吃烫食

寒冷干燥的冬季到了，在这样的季节，很多人希望能吃上热乎乎的饭菜。“趁热吃”成了大家餐桌上的口头禅，其实食物如果趁热吃的话，会损害我们的身体健康。

因为食物在被肠胃消化和吸收之前，要经过我们的口腔和食道。如果食物的温度过高，就会损害口腔黏膜和消化道的健康，引起口腔溃疡、胃出血等症状，严重的话还会引起癌症。据科学研究，经常吃滚烫食物和爱喝热饮的朋友，患上食道癌的风险更高。

冬天的温度比较低，大家为了御寒保暖，都喜欢吃一些热气腾腾的食物，比如说火锅和麻辣烫。相对于火锅而言，麻辣烫对我们的身体伤害更大，因为麻辣烫的特点就是麻、辣和烫，过于辛辣和滚烫的食物容易引起口腔白斑和口腔癌等疾病。

因此，为了我们的身体健康，大家一定要改掉爱吃烫食的习惯。冬季虽然寒冷，但是我们也要等到滚烫的食物稍微冷却下来以后再吃。这样我们在享受美味的同时，也不会伤害到我们的身体健康了。

2、喝太多的浓茶和咖啡

虽然说，要想身体健康，我们每天得喝足八杯水。但是很多人都喜欢喝浓茶或者咖啡来代替白开水，因为浓茶和咖啡比白开水更有味道，而且可以提神醒脑。于是，不少上班族每天都会喝好几杯咖啡或者是浓茶。

我们都知道咖啡中含有咖啡因，过量饮用咖啡会损害身体的神经系统。很多人在喝了两三杯咖啡以后就变得紧张焦虑，甚至还出现了失眠的症状。因此，咖啡虽然美味，但是大家千万不要多喝。

我国是茶文化的发源地，中国人普遍都爱喝茶，适量饮茶对我们的身体健康很有好处，但是过量饮用浓茶却会损害我们的身体健康。茶一般分为三种，绿茶、红茶和乌龙茶。绿茶是寒性的，红茶是热性的，而乌龙茶介于两者之间，属于平性的。

我们可以根据个人的体质来选择喝什么样的茶，如果寒性体质的人群平时就应该多喝红茶，而湿热体质的人群就应该多喝绿茶。如果喝错了茶，或者是过量饮茶，就会损害我们的身体健康。有些阳虚体质的人特别喜欢喝绿茶，时间长了就会出现虚寒之症。

无论是咖啡还是茶叶，大家千万不要喝太多，每天一两杯就可以了。另外，我们在喝完茶或者是咖啡以后，一定要记得漱口，否则会损害口腔健康。

3、用力排便

俗话说得好，人有三急，当我们有了尿意或者是便意的时候，肯定会去卫生间解决。但是爱吃会吃的我们经常会出现便秘等症状，便秘的滋味并不好受，大便等废物和毒素堆积在肠道中无法排出，不仅会损害身体健康，还会影响我们的心情。

很多人为了能够顺利排便，于是就蹲在马桶上使劲地去排便。其实用力排便对我们的身体健康一点好处都没有。因为排便时过于用力会加强心脏的收缩能力，让我们的血压突然升高，容易引起脑溢血等心血管疾病。

尤其是中老年人朋友在排便的时候要格外注意，如果用力排便的话会影响冠状动脉和大脑内的血液循环，降低脑血流量，这样在排便时就容易发生昏厥。另外经常用力排便会导致痔疮等疾病，甚至会引起出血等现象。

当我们有了便意的时候，一定要及时去解决，千万不要忍着。在排便的时候也要顺其自然，不可用力过猛。要想告别便秘，我们平时就得做到多喝水，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和粗粮。另外，经常运动也可以帮助我们预防便秘的产生。

4、跷二郎腿

在学生时代，老师总会教育我们要站如松坐如钟。随着年龄的增长，我们的坐姿变得越来越不端正。很多人坐下来就习惯跷二郎腿，其实这样的坐姿除了让我们感到舒适以外，对我们的身体健康一点好处都没有。

我们在跷二郎腿的时候，另一只腿的膝盖就会受到压迫，这样会影响下肢的血液循环。另外，我们的双腿长时间保持一个姿势不动，会造成腿部静脉曲张等症状。尤其是患有高血压、糖尿病和心脏的老年人，如果长时间跷二郎腿的话会加重他们的病情。

结语：在日常生活中，很多人都会养成一些生活和饮食习惯，这些小习惯有好有坏，如果对我们的身体健康有好处的习惯，我们要保持。而那些会伤害身体健康的习惯，我们一定要及时改正。爱吃烫食、喝过量的茶或咖啡、用力排便、跷二郎腿，这四个小习惯看似没有什么大问题，但在无形中成为了损害我们身体健康的元凶。