我们的脸是我们美丽与否的标志，同时也是我们是否精神的判定来源，我们常会说谁谁谁脸色不太好，说明那个人身体状况不佳，中医倡导的望闻问切，最关键的第一步就是看一个人的脸色是否正常。俗话说“病从口入”，如果饮食不健康，那么身体就会出现疾病，从而体现在脸色上。简单来说，脸色其实反映的正是饮食是否健康。

1、黑眼圈

通常我们提到黑眼圈就会将睡眠不足联系起来，的确，睡眠不足最直接的体现就是有黑眼圈，所以很多人一有黑眼圈想到的就是去补觉。

但事实上，黑眼圈并不只是因为睡眠不足，如果肉吃得少，脸上也是会出现黑眼圈的。

通常肉类是身体所需铁元素的主要来源，但是有的人怕发胖，所以不爱吃肉，吃得很少或者不吃肉，这样的话，身体的铁元素就比较匮乏，皮肤的新陈代谢就会变慢，脸上血色较少，所以黑眼圈出现的同时就是脸色看起来比较苍白。

而眼睛下面的皮肤比较薄弱，血液中的铁元素由于含量少，所以血液就会变深，所以就会出现黑眼圈。

所以出现黑眼圈的话不要认为都是睡眠不足造成的，很有可能会是身体缺铁的信号，这个时候你就得适当吃点肉了，不要怕发胖，毕竟再漂亮的人出现黑眼圈，整体颜值也会大打折扣。

2、嘴唇红

我们常用“烈焰红唇”来评价美女，觉得这样的红唇看起来特别性感，也特别有女人味，而有的人因为觉得自己的唇色不够红，甚至不惜伤害身体去做红唇整形术，可是有的人却经常看起来嘴唇颜色鲜红，那么这又是怎么一回事呢？

其实嘴唇红不红还是与嘴唇是否充血相关，当嘴唇血液充足的时候，唇色看起来就是比较鲜红，可是有的人会说我的嘴唇为什么会突然变红呢？其实这是辣的东西吃多了，导致身体上火的表现。

通常辣物吃多的话，会带着体内很多的水分，由于水分不足，导致血液比较粘稠，而嘴唇的皮肤特别薄，所以辣物吃多了，嘴唇看起来就会非常红，其实这是在提醒你体内火气大，辣物少吃点，该吃点蔬菜水果来调和一下了。

3、面色红润

人们常认为面色红润是好运的征兆，因为古语有云“人逢喜事精神爽”。

其实面色红润并不是什么好运的征兆，但也不用担心，这并不是什么大病的征兆，相反的，这是果蔬吃得很充足的体现。

多吃果蔬是会让人由内而外散发光彩，通常每天吃3份果蔬就能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。

这是因为水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。

相反，如果一个人看起来面色比较暗淡，说明他蔬菜吃得就会比较少。如果想要脸色看起来红润一点，不妨多吃一些果蔬，尤其是一些西红柿和胡萝卜，可以让你的脸色看起来红润又有光泽。

4、面色深红

跟上一条不同的是，这种面色看起来也很红，但并不是那么红润有光泽的，而是深红色的，甚至还会有脱皮的现象，这可就不是蔬菜吃多了的体现啊，反而是一种病态红。

通常造成这种面色的罪魁祸首就是咖啡喝多所导致的。

咖啡是我们生活中常见的饮品，对于上班族来说，更是每天需要它来保证自己的精力充沛。

但是咖啡其实是一种不健康的饮品，因为咖啡中含有的咖啡因会刺激神经，虽然可以短暂造成神经兴奋，使人精力充足，但是慢慢的，神经就会变得低迷，甚至会非常疲惫。

如果一天喝咖啡的量超过了三杯，那么咖啡因就会吸走身体的水分，造成皮肤出现脱水现象，加上咖啡因会使体内血管膨胀，所以使面色看起来呈现的是一种深红色的状态。

这个时候身体就在提醒你，少喝点咖啡，多喝点水来补充皮肤的水分。

结语：这些面色是我们生活中经常看到或自己也曾有过这些面色的情况，其实这正是反映出我们的饮食是否健康合理，也在提醒我们身体需要多补充什么、少补充什么。所以，要想拥有健康的面色，那么就一定要养生一个良好的饮食习惯，吃得健康了，我们的脸色看起来就会健康。